空腹吃东西你减肥了吗？可以吸脂肪吸力吗？避

北京的新华社，5月21日（记者温·朱豪（Wen Jinghua））这是国家营养周。今年的主题是“食物与运动，健康体重，国家行动的平衡”，该主题通过对食物摄入和运动的双向调整来促进公众以达到健康的体重。但是，运动中一些常见的误解会适应体重减轻的影响并造成健康损害。在这方面，记者接受了体育专家的采访，并为公众关注问题提供了答案。 - 高间隔间隔训练（HIIT）更有效吗？北京体育大学运动人类科学学院教授Qiu Junqiang表示，HIIT有效地有效地改善了肥胖者的心肺功能，身体成分和心脏代谢危险因素，以及Kradientional耐力的耐力救助，降低血压和改善胰岛素的耐药性方面的持续训练。目前缺乏证据表明HIIT比传统的有氧运动正在进行。过多的体重和肥胖的人需要健康筛查。 - 通过空腹锻炼减肥更容易？ Qiu Junqiang说，对于超重和肥胖的人来说，禁食的锻炼比好的危害更大。在身体糖储备不足的情况下，脂肪代谢将提高，但脂肪供应效率低。为了满足运动过程中的代谢需求，蛋白质变性会加剧，从而导致肌肉衰减。 Qiuu Junqiang说：“在低血糖的情况下，运动还将带来各种健康风险，例如脂肪代谢，增加疲劳，脑能量不足，血液细胞能量不足，细胞破坏增加，免疫细胞营养不足和免疫力不足等。” “这种说法不仅是错误的，而且也是危险的。”他们不应该通过消除沃特雷的“周末勇士”运动习惯来减轻体重吗？一些办公室工作人员没有时间在一周结束，因此他们在周末专注于中等和高强度，尤其是大型运动，称为“周末战士”。但是，专家提醒您，不建议您采用每周仅1-2次练习的锻炼计划。 “偶尔运动的人进行高强度运动，运动中或运动后慢性心肌梗死的风险是定期运动的50次。尽管科学家已经证明，这种运动也可以获得健康益处，但不规则的运动会增加肌肉损伤和肌肉损害和肌肉的肌肉和肌肉的风险，并在肌肉血管内运动中发生肌肉。”专家说，定期运动与生物钟相吻合，并逐渐科学而有效地改善了运动的影响。北京体育大学体育培训学院副教授鲍Ke建议，当早晨或晚上皮质醇水平很高时，肌肉力量和耐力最好进行，可以将运动表现提高20％-30％；加强“ 3 + 1”训练周期（逐渐负载 + 1周的恢复3周），伴随着过度恢复理论，肌肉纤维可以在48-72小时的天气修复内完成蛋白质合成，从而实现逐步的身体健康生长；建议每周至少运动3次，以习惯运动和改善身体健康。那么，哪种练习更友好地对抗肉眼？ Qiu Junqiang说，有氧运动，例如使用跑步机或固定自行车，游泳适合超重和肥胖的人，也使心血管受益。无法忍受体重减轻运动的骨关节炎患者应考虑诸如游泳或水锻炼疗法之类的运动，这些运动可以使用力量，心脏和肺部，同时消除关节。