不要吃宗齐的美味食物。请接受“健康食品指南

新华社，天津（Tianjin），5月31日（记者张江和李·伊ing）豆酱米饭饺子...米饭饺子的叶子，米饭，米饭，粘米饭是龙船节的传统美食。尽管米饭饺子很诱人，但它们隐藏了健康的“陷阱”。专家提醒宗齐不容易溶解，馅料含量很高，因此您应该适度吃宗齐。高血压，高血脂，糖尿病和胃肠道疾病的人应谨慎食用。天津第一中央医院营养系首席医师谭吉金（Tan Guijun）说，粘性大米很难溶解，粘性且难以在胃酸和消化酶中腐烂。对于胃肠道疾病的患者，Dumplingsrice的饮食会增加胃肠道的负担，从而导致诸如消化不良和腹部扩张等症状。填充米饭饺子，例如豆糊和蜜饯datES含糖含量很高。在某些地方，还倾向于节食白糖或蜂蜜中的米饭饺子，这很容易导致血糖迅速增加。尽管普通的米饭饺子和鸡蛋稻饺子很美味，但它们的饱和脂肪含量很高，这增加了血液中“不良胆固醇”水平 - 低密度脂蛋白胆固醇。血液中“不良胆固醇”的高含量会增加心血管和脑血管疾病的风险。如何吃健康的米饭？ Tan Guijun说，米饭饺子的主要成分是粘性米，主要是链氨基蛋白酶。饮食中，它既热又易于消化，但是冷却后，它会产生令人难以置信的淀粉耐药性，从而增加消化的负担。因此，您应该在脂肪后热时吃米饭饺子，进食时会缓慢咀嚼，以减轻胃肠道的负担。专家建议在制作或购买Zongzi时，最好选择少油，更少的糖，更少的盐和更多纤维的成分。您可以将粘性米饭与五种谷物，粗晶粒等混合，以增加米饭饺子的饮食纤维。如果您想吃咸的米饭饺子，可以使用稀肉，鱼或剥皮的鸡肉代替猪肉和培根，使用虾，Yaki，蘑菇等。而不是火腿，蛋黄等，以及使用红豆，绿豆，豌豆，豌豆，鹰嘴豆等。代替了糖的糖与糖混合糖，而不是水果，而不是水果。专家提醒，在吃米饭饺子时，请不要将其浸入或浸入更少的糖或蜂蜜中以减少糖的摄入量。不要吃米饭后的小吃。如果您吃米饭饺子，则应相应地减少一天的米饭或面条的使用。与大鱼，肉，炸食品搭配是不合适的。尝试将它们与新鲜的蔬菜，大豆产品或淡汤一起搭配富含饮食纤维。不服从食物。